10 Jenis Buah Yang Menyihatkan Mata

Wartapedia - Vitamin A merupakan salah satu jenis vitamin larut dalam lemak yang berperan penting dalam pembentukan sistem penglihatan yang baik. Selain terdapat di sayuran, Vitamin A ini juga banyak terkandung di beberapa jenis buah.

Berikut Jenis buah yang mengandung vitamin A dan juga dapat menyihatkan mata :

1. Tembikai
Tidak hanya menyegarkan, tembikai juga kaya akan nutrisi dan rendah lemak. Tembikai mengandungi banyak vitamin, terutama vitamin A yang menjaga kesihatan mata.

2. Melon cantaloupe
Salah satu kajian yang dikutip dari Freshfoodcentral mengatakan bahawa, buah manis dan segar ini mengandung vitamin A sebanyak 68% dalam 100 gram daging buah.

3. Kiwi
Kandungan lutein dalam buah kiwi dapat menjaga kesihatan mata dan juga mencegah penyakit katarak.

4. Strawberi
Buah ranum berwarna merah menggoda ini mengandung banyak jenis vitamin, salah satu penelitian yang dilakukan oleh Eye Institute di New Zealand, kandungan vitamin C pada strawberi berfungsi untuk memperkuat jaringan ikat dan memelihara kesihatan pembuluh darah pada mata.

5. Pelam
Dikenal sebagai penghasil vitamin C, serat, folat, kalsium, dan kalium, pelam dipercayai dapat berperan serta menjaga kesihatan mata.

6. Tomato
Bukan hanya sekadar bahan masakan , sebuah tomato mengandungi banyak vitamin A.

7. Betik
Buah betik banyak memiliki kandungan nutrisi, salah satunya vitamin A yang melimpah.

8. Mangga
Salah satu jenis buah bermusim ini juga mengandung vitamin A yang kaya di bahagian  daging buahnya.

9. Epal
Selain baik untuk diet, kandungan vitamin A pada epal membantu dalam menjaga kesihatan mata, sehingga mata tetap jernih.

10. Belimbing
Selain memiliki kandungan air yang banyak, buah yang satu ini memiliki kandungan vitamin A dan C yang cukup.

sumber: http://mforum.cari.com.my